Körperbasierte Achtsamkeitsmeditation zur Veränderung eines Symptoms

Jüngste Ergebnisse aus der Psychoneuroimmunologie und Resilienzforschung belegen eindeutig den positiven Einfluss von Achtsamkeitsmeditation auf unser Immunsystem (siehe Schuster 2017). Dispenza (2019) geht sogar so weit zu behaupten, dass unsere Bewusstsein in der Lage ist mit unserer Körperintelligenz zu kommunizieren und hierdurch beliebige Selbstheilungsprozesse in unserem Körper initiieren kann.

In dem erstmals stattfindenden Experimentalkurs lernst du in acht Wochen deinen Körper als Anker für deine Aufmerksamkeit zu nutzen. Neben grundlegenden Meditationstechniken erfährst du in jedem Treffen einen anderen Blick auf Aspekt deines Selbst. Entscheidende Beiträge bilden die Vorstellung wissenschaftlicher Studienergebnisse zum Verständnis der eigenen Selbstheilungskräfte. Ziel dieses Kurses ist dementsprechend die Veränderung eines Symptoms durch das Training deiner Aufmerksamkeit.

Der Effekt wird anhand eines Vorher-Nachher-Fragebogens zur Symptomintensität überprüft. Zwei persönliche Vor- bzw. Begleitgespräche von circa 30 Minuten Dauer sind zur Abklärung der Eignung und Individualisierung deiner symptombezogenen Affirmationen und Visualisierungen im Kursbeitrag enthalten.

Folgende Themen und Techniken werden in den Treffen gelehrt: Haltung, Atmung, Intention, unser Verstand, unsere Emotionen, die Anderen, das Ungewisse, Bemerken, Affirmationen, Visualisierungen.

Nie zuvor in der Menschheitsgeschichte war so wenig Bewegung zum "Über"-leben notwendig wie heute. Gleichzeitig haben wir ein Nahrungsüberangebot von zweifelhafter Qualität. Die fatale Kombination aus Bewegungsmangel in Beruf und Freizeit (Sitzende Schreibtischarbeit, Fernsehen etc.) sowie Mangelversorgung bzw. schlechter Verwertung von Spurenelementen und Vitaminen führt zu neuen Herausforderungen. Oft schaffen wir es die Folgen davon nicht in ursächlichem Zusammenhang zu sehen und akzeptieren, dass wir bei steigender Lebenserwartung früher beginnen zu altern:

Dieser Kurs richtet sich im Speziellen an Menschen mit Beschwerden im Schulter-Nacken Bereich. Häufige Symptome über die unser Körper versucht mitzuteilen, dass etwas falsch läuft, sind:

• Bewegungseinschränkungen, die sich mehr und mehr manifestieren und unseren Handlungsspielraum einschränken.

• Verspannungen, Blockaden und Schmerzen

• Folgeerkrankungen wie Kontrakturen, chronische Entzündungen, Durchblutungs- oder Konzentrationsstörungen.

Im Happy Shoulders Kurs lernst du innerhalb von acht Treffen:

• Bewegungseinschränkungen aufzulösen und deine maximale Beweglichkeit langfristig aufrecht zu erhalten.

• Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu reduzieren

• Destruktive Routinen zu verändern

und wie nebenbei

• dein Körperbewusstsein zu erhöhen

• deine Konzentrationsfähigkeit und Präsenz zu stärken

• dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern

• eine vitale und positive Ausstrahlung zu gewinnen

Und das alles mit viel Spaß und ohne großen Extraaufwand. Die Antwort auf die Frage des Wie ist kein schweißtreibender Fittneskurs sondern ein Kurs der auf die Steigerung deines Körperbewusstseins abzielt.

• du erfährst, wie du neuen Wind in deine Alltagsroutinen bringen kannst.

• du lernst Übungen & Techniken kennen, mit denen du effizient und positiv auf deine individuellen Problemzonen einwirken kannst.

• du gewinnst die Fähigkeit zu er-“spüren“, welche Übungen in ihrer ganz individuellen Ausführung die optimalen Resultate für dich liefern.

In der schrittweisen Veränderung bislang ungesunder Routinen lernst du deine Alltagstätigkeiten als Quelle von Inspiration und Körpergenuss zu nutzen. Du musst dich somit nicht zu Übungen zwingen sondern erfährst eigen motiviert wie du aus jeder Situation das Beste für dich machen kannst.

Nicht nur deine Schultern werden es dir danken!

An diesem Abend hast du die Möglichkeit an einer einführenden Probestunde zu dem Ende Februar beginnnenden Kurses teilzunehmen.

An diesem Morgen hast du die Möglichkeit an einer Schnupperstunde aus dem Happy Shoulders Kurs wahrzunehmen. Die Teilnahme ist kostenlos, jedoch ist eine vorherige Anmeldung per Email, Anruf oder SMS gewünscht.

In diesem Treffen werden Konzept und Ablauf der beiden Gruppenveranstaltungen Happy Shoulder & Symptomorientierte Achtsamkeitsmeditation vorgestellt. Neben der Möglichkeit den Veranstalter (Jens Hüttner) persönlich kennen zu lernen, wird auch Raum für Fragen, Anmerkungen und Wünsche sein.

How can we experience our bodies as a home?

In this 4 week course  (each session 1.15 HR) we will be learning the foundation of mindfulness practice: to come back to our direct experience, befriending our body and thus creating an inner space of awareness of the here and now. Through meditation, breath work and other exercises, we will deepen our ability to slow down, to turn our attention inwards, to listen to our bodies and witness our sensation, feelings and thoughts with curiosity kindness and acceptance of what is happening in ourselves in a welcoming non-judging way.

About the teacher:
Michaella Benvenisti: an interdisciplinary therapist. BA (far east studies/ philosophy), B.S.W (Social Work) Shiatsu therapy, Buddhist-Toaist psychotherapy training, Butoh, Yoga teacher (200 hour), MBSR (Mindfulness Stress Reduction) TTR1 . Have been practicing mindfulness through different disciplines for the last 15 years.


Wednesday, Time: 19:45-21:00
Dates: 17.1.18, 24.1.18, 31.1.18, 7.2.18

price: 60 Euros

* This workshop is open to people completely new to meditation and to those with more experience who are interested in deepen their practice

*The classes will be held in English

Die letzte Gelegenheit sich mit Infos und Empfehlungen zum Fasten in Kombination mit Körperarbeit einzudecken. Der kostenfreie Vortrag gibt einen Einblick in den Ablauf, des im Mai stattfindenden Detox-Intensiv 2017. Neben den zur Anwendung kommenden Fasten- und Diätansätzen werden auch die begleitenden Behandlungsmethoden (Aromapflege, Ayurveda, Körpertherapie, Bewegungstraining, Meditation) vorgestellt.

Konkrete erste Empfehlungen zur Vorbereitung auf das Detox-Intensiv kannst du gleich mit nach Hause nehmen und umsetzen.

Selbstverrständlich ist auch genügend Zeit die mitwirkenden Therapeuten persönlich kennenzulernen.

Kurze vorherige Anmeldung per E-mail oder Anruf wird erbeten.

Wir freuen uns über dein Interesse – melde dich einfach!

CALL NOW: 030 6920 4922